高原适应与健康
定日平均海拔约4300米，儿童高原反应风险较高。建议提前在日喀则（海拔3800米）适应1-2天，行程避免剧烈活动。必备儿童抗高反药物（如红景天、氧气瓶）和防晒用品。若孩子出现呼吸急促或嗜睡，立即下撤至低海拔地区。
行程规划
选择包车或自驾，确保车辆舒适且配备应急设备。景点推荐珠穆朗玛峰大本营（注意限流）、绒布寺和定日县城文化体验。每日行程不宜过长，穿插休息时间，避免赶路。
住宿与饮食
优先选择定日县城或扎西宗乡的家庭旅馆，确保有暖气供氧。饮食以清淡易消化的藏面、糌粑为主，自带儿童零食补充能量。注意饮用水需煮沸或使用瓶装水。
趣味与教育
结合珠峰生态讲解、藏族文化手工艺体验（如制作经幡），激发孩子兴趣。夜间观星活动需做好保暖。全程携带玩具或书籍以缓解长途无聊。
安全须知
高原天气多变，随时备好防风外套和雨具。避免单独行动，严格遵守景区安全指示。紧急联系信息：定日县人民医院（0892-8262200）。