行程总览
本行程以缓坡上升、短时游览、文化沉浸为核心，每日车程控制在3小时内，优先选择低海拔住宿点，避免高强度活动。
行前准备
- 健康检查：出发前进行心肺功能评估，备齐便携氧气瓶、高原安等药品
- 装备清单：冲锋衣、遮阳帽、登山杖、SPF50+防晒霜、保温水壶
- 证件办理：提前10个工作日申请边防证（珠峰地区必需）
每日行程
第一天：渐进适应
- 上午：日喀则出发，沿G318国道缓行，途中在措拉山观景台（海拔4500米）短暂停留15分钟
- 下午：入住定日县酒店（海拔4300米），午休后参观定日藏式民居，体验酥油茶制作
- 晚间：21:00前入睡，保持门窗通风供氧
第二天：珠峰初探
- 上午：前往加乌拉山口（海拔5198米）观景，停留不超过30分钟，使用氧气瓶辅助
- 中午：在扎西宗乡用餐后前往绒布寺（海拔4980米），寺内参观1小时
- 傍晚：返回定日县住宿，酒店吸氧恢复
第三天：文化沉淀
- 上午：参观协格尔曲德寺（海拔4300米），跟随向导慢速转经
- 下午：在藏族手工艺坊学习糌粑制作，选购天然藏香
- 傍晚：乘专车返回日喀则，途中在拉孜县享用养生藏餐
特别提示
- 全程配备随行医护设备，血氧饱和度低于85%立即下撤
- 景点间设置休息站，每行车1小时休息15分钟
- 饮食以清淡易消化为主，推荐藏式粥品、蒸蛋等软食